Расстройство пищеварения: 9 проверенных домашних средств

Для большинства из нас время приема пищи доставляет удовольствие. Иногда, однако, еда приносит неприятные симптомы — расстройство желудка / пищеварения (диспепсия). Каждый четвертый испытывает это время от времени или регулярно.

В то время, как существует множество продаваемых без рецепта и отпускаемых по рецепту лекарств, которые утверждают, что нацелены на проблему, в вашей кладовой легко доступны эффективные природные средства для лечения расстройства пищеварения.

Что такое расстройство пищеварения или диспепсия?

Иногда называемая диспепсия, расстройство желудка вызывает болезненные ощущения жжения в верхней части живота. Это также может привести к ощущению дискомфорта во время или после еды, или отрыгнуть чаще, чем обычно.

Это состояние обычно поражает желудок и пищевод, которые составляют верхнюю часть желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Симптомы диспепсии или расстройство пищеварения

• Жжение в желудке или верхней части живота
• Вздутие
• Ощущение давления
• Рычащий живот
• Кислотный вкус во рту
• Тошнота или рвота
• Диарея или запор

Диспепсия не опасна, но может повлиять на качество вашей жизни. Чтобы ценить свою еду и получать полную питательную ценность своей пищи, вы должны поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.

Расстройство пищеварения — это не то же самое, что изжога, также называемая кислотным рефлюксом, который вызывает жжение в груди, потому что желудочная кислота попала в пищевод. Тем не менее, расстройство желудка и изжога часто появляются вместе.

Лучшие 9 Средства от расстройства пищеварения

Хорошей новостью является то, что вы можете уменьшить или справиться с расстройством пищеварения, ведя здоровый образ жизни, делая правильный выбор в отношении своей диеты и обращаясь к лечебным растениям и пищевым добавкам, когда это необходимо.

Все эти средства имеют дополнительный бонус поддержки вашего общего здоровья. Большинство из этих естественных средств являются безопасными, но всегда спрашивайте вашего врача, если вы беременны или у вас есть какие-либо конкретные заболевания.

1. Натуральный Яблочный уксус

Добавить одну столовую ложку органического сырого яблочного уксуса ACV в стакан с очищенной водой (если вы храбры или опытны, вы также можете пить ACV залпом).

Богатый питательными веществами и пробиотиками, органический яблочный уксус противодействует расстройству пищеварения и изжоге энзимами — природными химическими веществами, которые расщепляют пищу, чтобы вы могли поглощать питательные вещества.

Зола (минералы) в органическом яблочном уксусе способствует правильному балансу рН в нашем организме.

Возьмите одну столовую ложку в половине стакана воды до или после еды. Обязательно встряхните бутылку, чтобы сначала смешать мутную «матерью уксуса» на дне. Попробуйте также добавить в воду немного сока лимона.

2. Имбирь и расстройство пищеварения

Многие традиционные растительные средства очень эффективны для уменьшения расстройства желудка. Одним из наиболее известных и часто используемых является корень имбиря. Имбирь уменьшает тошноту и рвоту, а также помогает предотвратить язву.

Вы можете жевать немного очищенного, свежего сырого корня имбиря до или после еды или варить его в чай. Имбирь в любой форме помогает защитить желудок и предотвратить расстройство пищеварения: спазмы, вздутие живота и тошнота.

3. Корень солодки и расстройство пищеварения

Корень солодки происходит от растения семейства гороховых и бобовых (бобовых). Противовоспалительные и обезболивающие свойства корня солодки помогают облегчить симптомы расстройства желудка, защищая слизистую оболочку желудка.

Вы можете употреблять его так же, как имбирь в чае, или жевать в сыром виде, если сможете его найти. Вы также можете принять его в качестве добавки, или деглициризированной солодки.

4. Семена фенхеля и расстройство пищеварения

Фенхель — это средиземноморское растение из семейства морковных с ароматом, похожим на солодку. Его масло имеет много терапевтических целей.

Семена фенхеля помогают успокоить мышечные спазмы и уменьшить газы и тошноту при расстройстве желудка. Если вы обедаете в индийских ресторанах, вы можете увидеть небольшую миску из них на столе.

Попробуйте пережевывать половину чайной ложки семян после еды. В качестве альтернативы добавьте одну половину чайной ложки семян фенхеля в кипящую воду, процедите и пейте в виде чая.

5. Семя черного тмина и диспепсия

Цветущее растение Nigella sativa, также известное как черное семя, черный тмин и черный тмин, известно по крайней мере со времен короля Тута для защиты слизистой оболочки желудка, борьбы с воспалениями и отражения вредных бактерий.

Семя черного тмина является широко используемым природным средством от проблем желудочно-кишечного тракта, таких как расстройство желудка.

Вы можете жевать черные семена целиком, размолоть или варить их в воде для приготовления чая. Вы также можете использовать органическое пищевое масло черного тмина внутри, в небольших количествах.

6. Мятное масло и расстройство пищеварения

Эфирное масло мяты перечной имеет много лечебных свойства, в том числе облегчение для проблем желудочно-кишечного тракта, таких как расстройство желудка и изжога.

Как спазмолитическое, масло мяты перечной ослабляет сокращения мышц живота, связанные с болью, вздутием живота и тошнотой. Мятное масло также помогает бороться с вредными бактериями.

Вы можете взять масло мяты перечной в качестве добавки в форме капсул, нанести его на кожу, смешанную с маслом-носителем, или использовать несколько капель, чтобы приготовить чай после еды.

[attention type=red]Однако будьте осторожны: если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), мята перечная может ухудшить ваши симптомы — травяной чай, такой как ромашка, является лучшим выбором.[/attention]

7. Пищеварительные ферменты и диспепсия

Пищеварительные ферменты помогают расщеплять пищевые волокна, белки, углеводы и жиры. Организм естественным образом вырабатывает ферменты, но с возрастом производство замедляется.

Употребление в пищу сырых продуктов повышает доступность организма ферментов. Вы можете получить папаин из папайи или бромелайн из ананаса.

Если вы не получаете достаточного количества пищеварительных ферментов — будь то через диету или организм не вырабатывает их должным образом — это может вызвать расстройство желудка.

Если вы не едите много сырых овощей и фруктов, или ваше пищеварение не такое, как вы хотите, попробуйте принимать ферментные добавки, которые поддерживает пищеварение и способствует функциональному балансу во всем теле.

8. Пробиотики и расстройство пищеварения

Пробиотики являются полезными бактериями или микробами, которые поддерживают пищеварение.

Когда количество «плохих» кишечных бактерий превышает число хороших, могут возникнуть проблемы со здоровьем, в том числе заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как расстройство желудка. Пробиотические добавки могут помочь восстановить баланс.

Люди с функциональной диспепсией имеют разные кишечные микробы, но такие простые, как употребление йогурта с Lactobacillus для нескольких месяцы могут восстановить здоровую пробиотическую флору и уменьшить симптомы расстройства желудка.

Увеличение потребления богатых пробиотиками продуктов, таких как квашеная капуста, чайный гриб, мисо и другие ферментированные продукты, — это отличный способ улучшить здоровье кишечника. Или вы можете принимать добавки

9. Пищевая сода и расстройство пищеварения

Бикарбонат натрия, также известный как пищевая сода, является популярным средством от расстройства желудка, потому что он быстро нейтрализует избыток желудочной кислоты и восстанавливает баланс в организме.

Смешайте половину чайной ложки пищевой соды в стакане воды и выпейте ее после еды. Если вы принимаете лекарства, убедитесь, что через час или два после последней дозы вы принимаете пищевую соду.

[attention type=red]Никогда не используйте пищевую соду постоянно! Она негативно влияет на ЖКТ. Сейчас существует много фарм. препаратов, эффективных средств от изжоги[/attention]

Что вызывает расстройство желудка?

Коренная причина большинства расстройств желудка заключается в том, что вы вкладываете в свое тело.

Если вы едите определенную пищу или комбинацию пищи, у вас может возникнуть расстройство пищеварения. Эти факторы могут увеличить ваши шансы на расстройство желудка:

• Употребление в пищу жареной, жирной или острой пищи
• Употребление кислых продуктов, таких как помидоры или цитрусовые
• Ешьте молочные продукты, если вы не переносите лактозу
• Ешьте слишком много или слишком быстро
• Копчение
• Питье чрезмерного алкоголя
• Пить напитки с кофеином, такие как кофе или содовая
• Прием определенных лекарств, включая НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен) и некоторые антибиотики

Несколько условий могут привести к расстройству желудка. Расстройство желудка (диспепсия) является распространенным явлением во время беременности, стресс может вызвать расстройство желудка, а у людей с избыточным весом и ожирением также может быть чаще диспепсия.

Даже гормональный дисбаланс может способствовать усилению пищеварения.

Как избежать расстройства желудка

Лучший способ лечения расстройства пищеварения — не получить его в первую очередь. В идеале вы должны есть цельную пищу, основанную на растениях, не курить и избегать лекарств и пищи, которые вызывают расстройство желудка.

Вот несколько практических способов предотвратить расстройство желудка:

• Ешьте медленно и полностью пережевывайте пищу. Если вы спешите, вы можете проглотить воздух, что может вызвать расстройство желудка.
• После еды подождите немного, прежде чем заниматься спортом.
• Подождите два-три часа, прежде чем лечь после еды.
• Нужно сбросить несколько килограммов, начать фитнес-режим или диету.
• Уменьшите стресс с помощью медитации или йоги.

Когда расстройство пищеварения — это что-то другое?

Около четверти людей с симптомами, похожими на расстройство желудка, могут иметь другое основное заболевание. Некоторые из них включают в себя:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) (желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода)
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Раздражающее заболевание кишечника (IBD)
• Язвенная болезнь желудка (воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника)
• Проблемы с желчным пузырем, такие как камни в желчном пузыре
• Заражение H. pylori или другими видами вредных бактерий
• Гастрит (воспаленная слизистая оболочка желудка)
• Гастропарез (состояние, при котором желудок не может полностью опустошиться)
• Целиакия (неспособность переваривать глютен)
• Тревога или депрессия

[attention type=red]Обратитесь к врачу, если у вас было расстройство желудка более двух недель, если вы испытываете сильную боль, или ваше расстройство желудка включает любой из следующих симптомов:[/attention]

• Незапланированная потеря веса или потеря аппетита
• Рвота кровью
• Черный, смолистый стул
• Проблемы с глотанием
• Крайняя усталость

Если ваше расстройство пищеварения включает одышку, потливость или боль в груди, которая распространяется на вашу руку, шею или челюсть, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Для запоминания

Расстройство желудка, или диспепсия, является общим набором симптомов, которые включают боль в верхней части живота, сытость и тошноту во время или после еды.

Курение, прием лекарств и употребление жирной, жареной или кислой пищи являются одними из факторов, которые могут вызвать расстройство желудка.

Обычно вы можете справиться с расстройством желудка путем изменения диеты и образа жизни. Яблочный уксус, пищеварительные ферменты, пробиотики, имбирь или корень солодки — вот лишь некоторые из препаратов, которые приносят облегчение многим.

Вы также можете сделать еще один шаг и попытаться предотвратить пищеварение до того, как оно начнется: есть медленно, терять вес и практиковать расслабление.