На протяжении десятилетий врачи говорили мужчинам, что им нужно похудеть, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и ряда других потенциально опасных для жизни состояний.
Женщины также пытаются сбросить лишнюю массу тела по тем же самым причинам. В дополнение к этим хорошо известным проблемам со здоровьем, связанным с жиром, было также показано, что поддержание диеты значительно снижает риск развития рака молочной железы у женщин с сильным семейным анамнезом заболевания.
Имея это в виду, британские исследователи из Университетской больницы в Южном Манчестере, Англия, опубликовали результаты предварительного исследования, которое предполагает, что сокращение углеводов всего на два дня в неделю может быть более эффективным подходом к снижению веса и профилактике заболеваний, чем многие другие популярные диеты.
В исследовании приняли участие в общей сложности 115 женщин, все из которых имели семейный анамнез рака молочной железы. Каждый из них был случайным образом отнесен к одной из двух экспериментальных групп или диетической контрольной группе, а затем контролировался в течение четырех месяцев.
Участники экспериментальной группы были переведены либо на низкокалорийную, низкоуглеводную диету в течение двух дней в неделю, либо на аналогичную низкоуглеводную диету, в которой им разрешалось есть столько жиров и белков, сколько им хотелось, также в течение двух дней в неделю. Участники контрольной группы были помещены на средиземноморский стиль калорийно-ограничительной диеты семь дней в неделю для целей сравнения.
Длительные результаты низкоуглеводной диеты
После четырехмесячного исследования данные, собранные исследователями Университетской больницы, показали, что обе тестовые группы потеряли больше веса, чем их коллеги из контрольной группы. Участники обеих опытных групп также продемонстрировали более низкую инсулинорезистентность, являющуюся ключевым показателем как для диабета, так и для риска развития рака молочной железы, чем их коллеги из контрольной группы.
В целом, участники контрольной группы потеряли почти в два раза больше веса, и показали 8% — 18%, в среднем, лучшую инсулинорезистентность, чем члены контрольной группы средиземноморского стиля.
Эти результаты становятся еще более впечатляющими, если учесть, что эти участники тестовой группы достигли лучших результатов, сидя на диете только два дня в неделю, по сравнению с семидневным планом контрольной группы.
Изюминкой этого исследования является важность диеты умнее, а не сложнее. Принимая здоровый и реалистичный подход, такой как диета только несколько дней в неделю, это отличный способ убедиться, что вы не вырастете в объеме, чтобы ненавидеть себя позже.
