Почему люди начинают набирать вес

почему начинают набирать вес

Почему начинают набирать вес, волнует многих из нас.Почти 70% взрослых в Америке имеют избыточный вес, а 35% относятся к тучным. Если показатели продолжатся, и многие эксперты полагают, что это произойдет, к 2020 году 75% населения будут иметь избыточный вес или ожирение.

Любой, кто смотрит на статистику, знает, что что-то явно не так. Что может быть причиной этого резкого роста проблем, связанных с весом?

Одна из главных причин почему начинают набирать вес, по которой мы сегодня так обеспокоены проблемами с ожирением и пищеварением, заключается в том, что люди не едят в парасимпатическом состоянии.

Оказывается, что дело не только в том, что вы едите, но как, когда и где вы едите. Хотя вряд ли кто-то упоминает эту основную причину общих проблем с весом, эту тему, тем не менее, важно обсудить, чтобы решить одну из ведущих мировых проблем со здоровьем.

Еда в симпатическом состоянии

Прежде чем перейти к тому, что такое парасимпатическое состояние на самом деле и как оно может помочь вашему весу и пищеварению, давайте быстро рассмотрим его противоположность — симпатическое состояние.

Это состояние связано с реакцией «бой или бегство» и обычно активируется в центральной нервной системе в ответ на стрессовые ситуации.

Экологический стресс, вызванный чем-то негативным в новостях, жестоким фильмом, жарким спором или общими повседневными событиями, может активировать это состояние.

Когда происходит эта активация, организм высвобождает адреналин в кровоток, повышается уровень кортизола (гормон-накопитель жира), и пищеварение полностью прекращается.

Тело буквально готово бороться с ситуацией или бежать от нее, и у него мало времени для переваривания пищи. Многие люди едят в этом сочувственном, нервном состоянии, и это серьезно мешает их усилиям по пищеварению и снижению веса.

Вот несколько примеров того, что может вызвать симпатическое состояние во время еды:

  • Еда во время просмотра телевизора, особенно новостей
  • Еда во время вождения
  • Еда за столом на работе
  • Питание после стрессовой рабочей ситуации
  • Еда во время разговора по телефону
  • Еда во время спора с кем-то
  • Ешьте быстро, потому что вы опаздываете на работу, учебу, встречу и т.д.
  • Еда в ресторане быстрого питания
  • Питание на спортивном мероприятии
  • Прием некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту
  • Еда во время депрессии или тревоги

Проблема в том, что многие люди находятся в состоянии постоянного напряжения в эти дни, потому что они никогда не изучали простых способов справиться со стрессом.

Еда в парасимпатическом состоянии, возможно, является лучшим способом употребления любого типа пищи, чтобы способствовать правильному пищеварению и потере веса.

К счастью, есть много простых приемов, которые вы можете использовать, чтобы быстро и легко войти в это состояние.

Что такое парасимпатическое состояние?

Парасимпатическое состояние является прямой противоположностью симпатического состояния и возникает, когда тело и разум полностью расслаблены.

В этом состоянии происходит пищеварение, и организм работает, чтобы излечить раны и восстановить клетки и ткани.

При правильном пищеварении происходит правильное усвоение питательных веществ, что приводит к улучшению энергии и обмена веществ.

Чтобы войти в это расслабленное состояние, вы должны выключить телевизор, радио и другую электронику, которая может вызвать ненужный шум или психическое напряжение.

Не стесняйтесь говорить со своей семьей за обеденным столом о том, что прошло хорошо в течение дня, и рассказать о приятных вещах, идеях и ситуациях, которые произошли.

Один из способов легко и быстро войти в парасимпатическое состояние во время еды — использовать простые дыхательные упражнения.

Они не должны быть длинными и вытянутыми; на самом деле, простое дыхательное упражнение продолжительностью в одну минуту — это все, что действительно необходимо для расслабления ума и тела при подготовке к еде.

Сделайте девять глубоких вдохов через нос и медленно выдыхайте каждый вдох через рот. Делайте это, пока не почувствуете себя полностью расслабленным и непринужденным.

Это должно помочь вашему пищеварительному процессу и, возможно, уменьшить жировые запасы гормонов, таких как кортизол.И не дать набрать избыточный вес.

Есть ли у вас особые ритуалы, которые вы выполняете перед едой, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть? Мы хотели бы услышать о них!
Text.ru - 100.00%

pinit fg en rect red 28 - Почему люди начинают набирать вес

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий
Adblock
detector