Почему начинают набирать вес, волнует многих из нас.Почти 70% взрослых в Америке имеют избыточный вес, а 35% относятся к тучным. Если показатели продолжатся, и многие эксперты полагают, что это произойдет, к 2020 году 75% населения будут иметь избыточный вес или ожирение.
Любой, кто смотрит на статистику, знает, что что-то явно не так. Что может быть причиной этого резкого роста проблем, связанных с весом?
Одна из главных причин почему начинают набирать вес, по которой мы сегодня так обеспокоены проблемами с ожирением и пищеварением, заключается в том, что люди не едят в парасимпатическом состоянии.
Оказывается, что дело не только в том, что вы едите, но как, когда и где вы едите. Хотя вряд ли кто-то упоминает эту основную причину общих проблем с весом, эту тему, тем не менее, важно обсудить, чтобы решить одну из ведущих мировых проблем со здоровьем.
Еда в симпатическом состоянии
Прежде чем перейти к тому, что такое парасимпатическое состояние на самом деле и как оно может помочь вашему весу и пищеварению, давайте быстро рассмотрим его противоположность — симпатическое состояние.
Это состояние связано с реакцией «бой или бегство» и обычно активируется в центральной нервной системе в ответ на стрессовые ситуации.
Экологический стресс, вызванный чем-то негативным в новостях, жестоким фильмом, жарким спором или общими повседневными событиями, может активировать это состояние.
Когда происходит эта активация, организм высвобождает адреналин в кровоток, повышается уровень кортизола (гормон-накопитель жира), и пищеварение полностью прекращается.
Тело буквально готово бороться с ситуацией или бежать от нее, и у него мало времени для переваривания пищи. Многие люди едят в этом сочувственном, нервном состоянии, и это серьезно мешает их усилиям по пищеварению и снижению веса.
Вот несколько примеров того, что может вызвать симпатическое состояние во время еды:
- Еда во время просмотра телевизора, особенно новостей
- Еда во время вождения
- Еда за столом на работе
- Питание после стрессовой рабочей ситуации
- Еда во время разговора по телефону
- Еда во время спора с кем-то
- Ешьте быстро, потому что вы опаздываете на работу, учебу, встречу и т.д.
- Еда в ресторане быстрого питания
- Питание на спортивном мероприятии
- Прием некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту
- Еда во время депрессии или тревоги
Проблема в том, что многие люди находятся в состоянии постоянного напряжения в эти дни, потому что они никогда не изучали простых способов справиться со стрессом.
Еда в парасимпатическом состоянии, возможно, является лучшим способом употребления любого типа пищи, чтобы способствовать правильному пищеварению и потере веса.
К счастью, есть много простых приемов, которые вы можете использовать, чтобы быстро и легко войти в это состояние.
Что такое парасимпатическое состояние?
Парасимпатическое состояние является прямой противоположностью симпатического состояния и возникает, когда тело и разум полностью расслаблены.
В этом состоянии происходит пищеварение, и организм работает, чтобы излечить раны и восстановить клетки и ткани.
При правильном пищеварении происходит правильное усвоение питательных веществ, что приводит к улучшению энергии и обмена веществ.
Чтобы войти в это расслабленное состояние, вы должны выключить телевизор, радио и другую электронику, которая может вызвать ненужный шум или психическое напряжение.
Не стесняйтесь говорить со своей семьей за обеденным столом о том, что прошло хорошо в течение дня, и рассказать о приятных вещах, идеях и ситуациях, которые произошли.
Один из способов легко и быстро войти в парасимпатическое состояние во время еды — использовать простые дыхательные упражнения.
Они не должны быть длинными и вытянутыми; на самом деле, простое дыхательное упражнение продолжительностью в одну минуту — это все, что действительно необходимо для расслабления ума и тела при подготовке к еде.
Сделайте девять глубоких вдохов через нос и медленно выдыхайте каждый вдох через рот. Делайте это, пока не почувствуете себя полностью расслабленным и непринужденным.
Это должно помочь вашему пищеварительному процессу и, возможно, уменьшить жировые запасы гормонов, таких как кортизол.И не дать набрать избыточный вес.
Есть ли у вас особые ритуалы, которые вы выполняете перед едой, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть? Мы хотели бы услышать о них!
