Лучшая тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы

Поддержание здорового уровня гормонов для здорового уровня щитовидной железы может быть проблемой, но это возможно. После диеты, которая поддерживает щитовидную железу, это хорошее место для начала. Лучшая тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы надеемся, поможет вам.

Лучшая тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы, должна обеспечивать определенные питательные вещества, такие как йод и селен, которые естественным образом поддерживают ее нормальное здоровье.

Кроме того, важно помнить о других видах пищи, которые на самом деле могут повлиять на гормональный баланс и ее функцию.

Давайте подробнее рассмотрим, как вы можете использовать возможности питания для поддержки щитовидной железы и поддержания нормального баланса гормонов.

Что такое гипотиреоз?

Когда щитовидная железа функционирует нормально, она вырабатывает регулирующие метаболизм гормоны T3 и T4. Когда он не функционирует нормально, может быть виновата болезнь щитовидной железы.

Ее расстройства обычно проявляются в том, что щитовидная железа слишком активна или недостаточно активна. Гипотиреоз — это когда щитовидная железа не обладает достаточной активностью и не синтезирует достаточно гормонов щитовидной железы.

Помимо того, что вы, как правило, чувствуете себя плохо, это может вызвать и другие симптомы, такие как чувствительность к холоду, сухости кожи, усталость, мышечные спазмы, запоры, депрессия и изменения голоса.

Гипотиреоз относительно распространен у людей среднего и старшего возраста; по некоторым оценкам, она затрагивает до 20 процентов женщин старше 60 лет. У пострадавших людей низкий уровень энергии, медленный метаболизм и трудности с поддержанием желаемой массы тела.

Лучшая тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы — ее польза

Тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы оказывает огромное влияние на ее здоровье и функции. Некоторые продукты обеспечивают питательные вещества, в которых нуждается щитовидная железа.

Другие виды пищи могут нарушать ее функцию. Важно потреблять достаточно первого и меньше второго. Точно так же, как вы не можете игнорировать влияние вашего выбора питания на талию, вы не можете игнорировать влияние питания, поскольку оно помогает или мешает щитовидной железе.

Если вы не уверены в состоянии ее здоровья, врач может использовать анализы крови, чтобы определить ваше положение.

Витамины и минералы, необходимые для здоровья щитовидной железы

Нормальная функция и выработка гормонов происходят, когда щитовидная железа здорова, и она обеспечивает правильное питание.

Йод, железо, селен и цинк — все это особенно важно для щитовидной железы. Это хорошая идея, чтобы провести инвентаризацию вашего потребления пищи и определить, получаете ли вы достаточно каждого из них.

Дефицит йода является распространенным фактором, способствующим гипотиреозу и, как глобальная проблема, затрагивает до двух миллиардов человек.

Йод является важным компонентом для синтеза гормонов щитовидной железы и фактически становится частью самого гормона. Для щитовидной железы невозможно вырабатывать гормоны без йода.

Лучшая сбалансированная тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы, , особенно та, которая включает в себя продукты, которые являются хорошим источником йода, должна обеспечивать минимальное количество йода, необходимое вашему организму.

Требуемая норма йода составляет 150 микрограммов в день (и наоборот, превышение 400 микрограммов йода в день может привести к отрицательным результатам).

Если ваша тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы не обеспечивает достаточное количество йода, йодная добавка может помочь преодолеть разрыв между потреблением и потребностями.

Селен является вторым наиболее важным минералом для производства ее гормонов. На самом деле, грамм за грамм, щитовидная железа имеет самую высокую концентрацию селена в организме.

Как и йод, селен также становится частью гормонов щитовидной железы. Селен также является компонентом белков, известных как селенопротеины, которые действуют как антиоксиданты, помогая защитить щитовидную железу от окислительного стресса.

Невозможно обсуждать ее здоровье без учета важности витамина B12. В одном исследовании 40 процентов людей, которые страдали от гипотиреоза, также имели дефицит витамина B12.

Добавка с витамином B12 может помочь людям с дефицитом витамина B12 или страдающим гипотиреозом.

Продукты, которые богаты витамином B-12, хотя и немногочисленны, и нередко не подходят для веганов, являются одним из способов потребления витамина B12.

Опять же, добавки могут быть чем-то, что следует учитывать, если ваша тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы не обеспечивает достаточное количество витамина В12.

Есть много других микроэлементов, которые способствуют ее здоровью, особенно стоит упомянуть цинк и железо.

Цинк является важнейшим компонентом рецепторов гормонов щитовидной железы, которые помогают регулировать обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Железо повышает эффективность йода.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты для здорового уровня щитовидной железы, которая обеспечивает полный спектр всех питательных веществ, необходимых вашему организму, является хорошей стратегией для поддержания ее здоровья.

Продукты, которые помогают поддерживать здоровье уровни щитовидной железы

Морские водоросли являются отличным источником йода и считаются одним из самых полезных продуктов для здоровья щитовидной железы. Верьте или нет, не все водоросли одинаковы.

Есть много вариантов, чтобы попробовать. Вакаме и нори обычно можно найти в международном разделе вашего продуктового магазина. Вакамэ — это восхитительные зеленые водоросли, которые вы видите кружащимися вокруг супа мисо.

Если вы когда-либо пробовали роллы для суши, нори — это темно-зеленый лист, на котором расположены ингредиенты. Келп и комбу, два других сорта, используются для ароматизации бульона.

Продукты, богатые антиоксидантами, такие как темно-зеленые листовые овощи и ягоды, могут защитить от окислительного стресса. Хотя можно получить слишком много йода, практически невозможно получить слишком много от употребления пищи.

Многие продукты с высоким содержанием селена. Бразильские орехи, бобы пегой лошади и шампиньоны — это лишь некоторые из них. Шесть бразильских орехов обеспечивают 774 процента ваших ежедневных потребностей в селене.

Еда всего несколько раз в день обеспечит более чем достаточно селена. Токсичность селена возможна при высоких дозах. Независимо от того, получаете ли вы селен из пищи или пищевых добавок, лучше соблюдать диету.

Различные злаки и ореховое молоко, такие как миндаль и конопля, обогащены витамином B12. Другие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и яйца, но будьте осторожны, так как эти продукты также способствуют воспалению. Воспаление часто присутствует при ее заболеваниях. На самом деле, воспаление может вызвать гипотиреоз.

Травы для здорового уровня щитовидной железы

Травы, которые поддерживают щитовидную железу, включают колеус (Coleus forskohlii), коммифора мукул (Commiphora mukul) и фукус везиколозус (Fucus vesiculosus).

[attention type=red]Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем употреблять эти травы, так как они могут повлиять на некоторые лекарства![/attention]

Продукты, которых следует избегать на диете для здорового уровня щитовидной железы

Некоторые продукты, такие как крестоцветные овощи, на самом деле могут работать против щитовидной железы.

Когда организм усваивает глюкозинолаты, содержащиеся в овощах, таких как брокколи и капуста, образуются соединения зобрина. Гойтрин мешает синтезу гормонов щитовидной железы.

Овощи крестоцветные также содержат индол глюкозинолаты, которые при метаболизме дают продукт, который улавливает йод с пищей. Это может привести к дефициту йода, даже если вы потребляете достаточно йода.

Соя — еще один зобогенный продукт. Общие источники включают тофу, соевый соус и соевое молоко. Основной изофлавон в сои, генистеин, дезактивирует фермент пероксидазу щитовидной железы человека (ТПО) и препятствует синтезу Т3 и Т4.

Тем не менее, существующий дефицит йода должен присутствовать, чтобы значительно снизить выработку ее гормонов. Пожилые люди, особенно женщины, должны избегать соевых продуктов, если у них есть дефицит йода.

Люди, которые принимают синтетический гормон T4 L-T4, должны избегать кофе, так как он мешает всасыванию. Если вы не можете отказаться от кофе, лучше всего избегать кофе по крайней мере за час до или после приема синтетического гормона щитовидной железы.

Кофеин не является виновником, поэтому вы можете обменять утренний кофе на чай и по-прежнему избегать соединения, полученного из кофе, которое связывается с L-T4.

Алкоголь токсичен для клеток и вреден для ее здоровья. Он подавляет ее функцию и влияет на уровень T3. Очевидно, что тем, кто страдает от низкого уровня гормонов щитовидной железы, следует избегать алкоголя любой ценой.

Лучшая тиреоидная диета для здорового уровня щитовидной железы необходима для ее здорового функционирования.

Независимо от того, пытаетесь ли вы повысить неэффективную щитовидную железу или просто хотите улучшить ее здоровье, правильная диета является ключевым фактором, помогающим справиться с такими расстройствами, как плохой сон и увеличение веса.

В идеале, большинство людей должны иметь возможность получать все витамины и минералы, которые им нужны, только за счет диеты. Однако, если ваша диета не сбалансирована или не обеспечивает полный спектр питательных веществ, необходимых вашему организму, добавки могут быть ключевым фактором.

Вы пробовали есть продукты или придерживались диеты специально для поддержания ее здоровья? Поделитесь своим опытом ниже!