Очень важно знать как витамин В 12 влияет на наше здоровье. Когда вы чувствуете себя вялым и медленным, что вы делаете? Многие люди обращаются к кофеину в виде чая, кофе и энергетических напитков.
Эти методы могут обеспечить временное облегчение, но если вы чувствуете усталость из-за дефицита витамина B 12, кофеин не решит основную проблему. Недостаток энергии из-за дефицита B 12 встречается чаще, чем вы думаете. Почти 40% американцев испытывают дефицит витамина B-12.
Поскольку этот витамин B участвует в выработке эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, вы получите больше, чем просто повышение уровня энергии. Многие люди возвращали свои уровни B-12 к норме после дефицита в течение многих лет.
Они сообщают, что чувствуют себя более энергичными и психически острыми. Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы принимать добавки B-12 для улучшения мышления или хорошего самочувствия, тогда читайте дальше
Что же такое витамин B 12?
B-12 является незаменимым водорастворимым витамином и является одним из витаминов группы B. Хотя каждый из этих витаминов В уникальным образом влияет на ваше здоровье, В-12 остается одним из самых известных витаминов.
Ваше тело не имеет возможности самостоятельно производить B 12, поэтому вы должны получать его из пищи или добавок. Большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день для поддержания здорового уровня.
Вы рискуете дефицитом витамина B-12?
Потреблять достаточно B-12 легко. Множество добавок и продуктов обеспечат вам правильные ежедневные потребности, но выяснить, поглощает ли ваш организм B-12, немного сложнее. Тщательный расчет ежедневного потребления B-12 — отличное начало, но невозможно учесть уровень абсорбции.
Наиболее распространенным источником B 12 в пище является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов повышенный риск развития дефицита B-12.
Тем не менее, многие злаки, такие как хлопья для завтрака, теперь обогащены витамином B-12, а веганские добавки B-12 также обеспечивают активные формы витамина, которые могут быть легко использованы вашими клетками, когда они всасываются из пищеварительного тракта.
В конечном счете, единственный верный способ узнать, есть ли у вас дефицит B-12, — это сдать анализы и проверить уровень B-12. Тем не менее, есть некоторые общие признаки дефицита B-12.
Люди, у которых дефицит B-12, могут испытывать трудности при ходьбе, могут иметь желтую кожу, испытывать запутанное мышление и вялый метаболизм.
Как витамин B 12 поддерживает энергию
Наиболее распространенным побочным эффектом дефицита B-12 является постоянный недостаток энергии.
Отсутствие энергии для того, чтобы делать то, что вы хотите, может сильно повлиять на ваше психическое и физическое благополучие и, со временем, возможно приведет к более серьезным проблемам со здоровьем.
B 12 функционирует на клеточном уровне для устранения причин потери энергии и поможет вашему организму регулировать длительный, здоровый уровень энергии.
Есть несколько способов, которыми витамин B 12 поддерживает, насколько вы энергичны. В-12 способствует образованию гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина транспортируют кислород от легких ко всем клеткам вашего тела, включая мышцы, мозг и легкие.
Без достаточного количества B-12 выработка гемоглобина понижается, и все в вашем теле борется с меньшим количеством доступного кислорода, что объясняет многие из этих ощущений усталости.
В некоторых случаях недостаток B-12 может даже привести к пагубной и макроцитарной анемии, тогда когда организм не способен вырабатывать необходимое количество эритроцитов или в ваших эритроцитах низкая концентрация гемоглобина. Еще до анемии недостаток B-12 ухудшает мышечную емкость и физическую работоспособность.
B-12 также регулирует энергию, помогая усваивать пищу. Когда вы едите пищу, ваше тело должно разбить ее на полезные энергетические формы.
B-12 играет очень важную роль в метаболизме жиров,углеводов и белков, которые вы потребляете, в энергию, которую ваше тело затем может использовать.
Без правильного количества B-12, некоторые из этих жиров и белков могут остаться неиспользованными и будут проходить только через вашу систему.
Как витамин поддерживает метаболизм
B-12 не уникален в той роли, которую он играет в здоровом обмене веществ. Фактически, все витамины и минералы в какой-то момент участвуют в метаболических реакциях. Некоторые необходимы в качестве кофакторов для ферментов.
B-12 является коферментом или ключом для фермента, который приводит к выработке сукцинил-КоА, одной из стадий цикла Кребса. Без достаточного количества B-12 вы не сможете собрать полезную энергию из серии реакций, которые расщепляют сахар.
Следствием неспособности расщеплять глюкозу является высокий уровень сахара в крови, что связано с собственными проблемами со здоровьем. B-12 также участвует в метаболизме жиров (жирных кислот) и белков.
В то время как витамин B 12 не повышает метаболизм у людей с нормальным уровнем B-12, добавки могут быть чрезвычайно полезны для тех, у кого дефицит.
Как вернуть энергию обратно метаболизму?
Если вы боретесь с низкой энергией или медленным метаболизмом из-за дефицита B-12, есть надежда. Вам просто нужно принимать больше витамина B-12.
Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы исключить чрезмерный рост вредного организма, плохое пищеварение или другие проблемы, которые могут препятствовать всасыванию B-12.
Вредный избыточный рост в микробиоте кишечника может препятствовать всасыванию B 12, отделяя B-12 от молекулы-носителя, которая защищает его от неблагоприятных условий вашей пищеварительной системы.
Чтобы восстановить баланс в кишечнике и способствовать лучшему усвоению B-12, подумайте о очищении кишечника и улучшению пищеварения.
Пробиотическая добавка является еще одним отличным вариантом для восстановления вашего кишечника в более здоровой среде и поддержки дружественных организмов, которые живут в вашей пищеварительной системе и помогают вам поглощать питательные вещества, такие как витамин B-12.
Пробиотики особенно важны для пожилых людей, которым часто не хватает незаменимых кислот, которые необходимы для поглощения витамина B 12.
Принимаете ли вы добавку B-12? Как она вам помогает? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.
