Как стать вегетарианцем?

man vegetarian - Как стать вегетарианцем?

Стать вегетарианцем — это процесс, который вы можете начать поэтапно.

Это может быть хорошей новостью, если вы обеспокоены радикальными изменениями диеты, которые, в то время как многие люди, также могут быть трудно поддерживать. Как правило, легче перейти к новому образу жизни, чем осуществить значительный сдвиг в своей повседневной жизни. Особенно, когда речь идет о еде, что, возможно, является нашей самой основной рутиной.

Переходя к вегетарианской диете поэтапно, вы сможете справиться с тягой к мясу, которую вы, вероятно, испытаете, если бы всю жизнь были сытым любителем мяса.

5 шагов, чтобы стать вегетарианцем

Шаг 1: устранение красного мяса

Первое, что нужно устранить или радикально сократить (лучше исключить), это потребление красного мяса. Потребление красного мяса представляет собой наибольший риск для вашего здоровья, и большинство людей считают его ликвидацию своим главным приоритетом, став вегетарианцем, и я настоятельно рекомендую вам поступить так же.

Красное мясо часто с высоким содержанием насыщенных жиров, и его употребление, как известно, способствует развитию целого ряда проблем со здоровьем, включая инсульт. Многие люди считают, что они могут просто есть меньшие порции и начать постепенно выводить их из своего рациона. Другие люди заменяют птицу и рыбу говядиной и свининой. Потеряв тягу к говядине, они едят только рыбу, а затем, в конце концов, также уничтожают рыбу.

Шаг 2: растительный белок — ваш друг

Поскольку белок является, пожалуй, самым желательным питательным веществом, которое мы получаем из любого вида мяса, очень важно, чтобы во время этого переходного процесса вы нашли хотя бы один (но предпочтительно несколько) растительный источник белка. Есть много источников растительного белка, включая спаржу, брокколи и цветную капусту.

Вы также можете поэкспериментировать с протеиновыми порошками из растительных источников. Коричневый рис и конопля мои любимые. Орехи, особенно миндаль, являются еще одним фантастическим источником. Создание разнообразия важно, «миндаль четыре раза в день» — это не новая рутина, которую вы должны принять. Попробуйте новые продукты и попробуйте все, даже те, которые вам не нравятся. Это делает процесс становления вегетарианцем намного легче.

Шаг 3: Вы все еще можете насладиться любимой едой

Еще один метод, который многие люди находят очень простым для реализации, — это детализировать ингредиенты своих любимых блюд и заменить растительные продукты мясными продуктами. Многие вегетарианские заменители мяса доступны, если вы хотите что-то похожее на вкус.

Предостережение в отношении расфасованных вегетарианских продуктов, не просто предполагайте, что, поскольку они вегетарианские, они также экологически чистые и не содержат ГМО, вы должны и должны проверять это отдельно.

Знаете ли вы, что вы можете сделать пиццу из цветной капусты? Без шуток. Благодаря Интернету теперь очень легко получить бесконечный список вегетарианских рецептов и пищевых идей, просто выполнив поиск в Интернете вегетарианских блюд и заменителей овощей для говядины, курицы или рыбы.

Существуют различные виды вегетарианцев, некоторые едят без мяса, некоторые избегают молочных продуктов и т. Д. Независимо от ваших целей и места вашего перехода, вы можете найти вкусные рецепты, которые подходят для вас.

Шаг 4: попробуйте новые вегетарианские блюда

Хорошей идеей будет насладиться новым вегетарианским кулинарным приемом своих старых любимых блюд, а также попробовать совершенно новые кулинарные стили. Переход к вегетарианству — это прекрасная возможность попробовать новые блюда, стили и различные этнические блюда.

Традиционная индийская еда, например, полностью вегетарианская из-за индуистского запрета на употребление мяса. Как и многие китайские, тайские и ближневосточные продукты. Хотя эти культуры не могут конкретно запрещать мясо, они, как правило, потребляют много растительных веществ из-за своей зависимости от местного, натурального хозяйства и многих вегетарианских вариантов.

Многие продукты из сельской Мексики также содержат много овощей по той же причине. Употребление в пищу таких продуктов со всего мира может стать одним из способов сделать вегетарианца упражнением в разнообразии, а не ограничением.
Text.ru - 100.00%

pinit fg en rect red 28 - Как стать вегетарианцем?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий