Прямо сейчас, ваша кишка плавает с бактериями — хорошими и плохими. Поддержание хорошего баланса между ними является ключом к тому, чтобы вы оставались здоровыми. Один из способов поддержать это состоит в том, чтобы дать вашей кишечной флоре поддерживающую пищу, а не вредную.
Сахар и сахарозаменители могут повлиять на ваше здоровье кишечника некоторыми не столь благоприятными способами. Вы, наверное, слышали об искусственных подсластителях аспартаме, сахарине и сукралозе — трех самых крупных преступниках — но также можете добавить сахар в этот список.
Шокирующие факты о сахарозаменителях и Ваша интуиция
Вот краткое изложение трех проблем, которые могут вызвать искусственные подсластители.
1. Сахарозаменители вызывают непереносимость глюкозы
Одно исследование показывает, что популярные сахарозаменители на основе сукралозы могут снизить уровень полезных бактерий в кишечнике.
Но это не просто сукралоза; другие исследования показывают, что все искусственные подсластители могут влиять на микробиоту (бактерии кишечника). Эта потеря полезных бактерий может привести к непереносимости глюкозы, что может привести к диабету.
2. Сахарозаменители приводят к увеличению веса
Если вы используете искусственные подсластители и сахар, возможно, вы захотите узнать, что в недавнем отчете говорится, что сахарозаменители могут реально изменить способ, которым ваше тело перерабатывает сахар.
Да, хотя это может повысить уровень сахара в крови и привести к более серьезной проблеме, такой как диабет, увеличение веса также является результатом.
Поскольку эти сахарозаменители не содержат калорий, они не перевариваются, но им все равно приходится проходить через кишечник.
В то время как там, они «могут способствовать росту бактерий, которые делают больше калорий доступными для нас, калорий, которые затем могут попасть в наши бедра, бедра и живот».
3. Сахар повреждает кишечную флору
Сахар также может способствовать росту вредных бактерий в кишечнике. [Это может привести к раздражению кишечника, которое может даже проявляться как аутоиммунный ответ — как аллергия или кожные заболевания.
Есть даже недавние доказательства того, что депрессия на самом деле является реакцией вашего организма на опухоль в кишечнике.
Восстановление здоровья вашего кишечника
Хотя лучшее, что вы можете сделать, это полностью исключить из своей жизни сахар и сахарозаменители, для большинства людей это, вероятно, не практический совет.
Более достижимая цель — максимально сократить количество потребляемых сладостей и еще больше поддержать здоровье кишечника качественным пробиотиком.
Что вы делаете, чтобы сохранить здоровый кишечник? Расскажите нам об этом в комментариях ниже.
