Голодание: побочные эффекты и симптомы

Голодание-это состояние, при котором вы не обеспечиваете свой организм пищей и водой в течение длительного периода времени.

Это часто сопровождается серьезным дефицитом в вашем потреблении калорий и полезных питательных веществ. Голодание может быть самопроизвольным (жесткие диеты) или связано с наличием других состояний, таких как анорексия или булимия.

Голодание также может привести к сильному недоеданию и может навсегда повредить ваши внутренние органы. Оно опасно для решения и ведет к разного рода проблемам, как умственным, так и физическим.

Прочитайте эту статью, чтобы узнать о вредных и потенциально опасных побочных эффектах голодания самостоятельно.

Симптомы голода

Симптомы голода варьируются от человека к человеку. Основные симптомы, о которых сообщается, являются:

• Усталость
• Ненормальное отношение и поведение по отношению к пище и еде
• Плохое эмоциональное и социальное функционирование
• Плохая концентрация
• Головокружение
• Снижение скорости похудения
• Нарушение когнитивных функций, таких как плохая концентрация внимания
• Желудочно-кишечный дискомфорт
• Непереносимость холода
• Падение кровяного давления

Голодание в течение длительного периода времени не следует поощрять, поскольку оно может привести к нескольким побочным эффектам.

Каковы побочные эффекты голодания?

1. Недоедание

Согласно Всемирной организации здравоохранения, недоедание может быть определено как дефицит, избыток или дисбаланс конкретных питательных веществ. Это, пожалуй, самый разрушительный эффект добровольного или принудительного голодания. Недоедание обычно означает, что вы не едите много вообще. Это приводит к тому, что многие необходимые питательные вещества и витамины будут исключены из вашего рациона.

2. Обезвоживание

Недостаток пищи в течение длительного периода замедляет накопление энергии в организме и плохое питание, что часто связано с обезвоживанием.

Это обезвоживание может, в свою очередь, усугубить другие проблемы и привести к потрескавшейся и чрезвычайно сухой коже, вялости, отсутствию мочеиспускания, низкому или не обнаруживаемому кровяному давлению, наряду с другими условиями, такими как запор, среди прочих.

Таким образом, важно помнить, чтобы пить достаточно воды, даже если вы находитесь на голодной диете. Голодание и обезвоживание истощают уровень гликогена и нарушают электролитный баланс.

3. Уменьшает Скорость Метаболизма В Состоянии Покоя

Голодание в течение длительного периода снижает скорость обмена веществ, так как вы лишаете свой организм пищи и воды, что практически истощает его запасы энергии.

Хроническое голодание снижает скорость обмена веществ в состоянии покоя, но точный механизм его действия до сих пор не вполне понятен.

4. Потеря Месячного Менструального Цикла

Голод приводит ко многим проблемам. Одна из этих проблем-это расстраивает то, как регулируются ваши периоды. Те, кто думает о переходе на голодную диету, возможно, захотят рассмотреть этот аспект, прежде чем начать диету.

Жировая ткань помогает производить женские половые гормоны, регулируя рецепторы. Из-за длительного голодания ваши жировые клетки начинают сокращаться. Недостаток жировых клеток вызывает недостаток эстрогена, женского гормона. Поскольку длительное голодание может привести к повреждению органов, процессы в организме, как правило, замедляются, что обычно приводит к остановке менструации.

5. Голодание приводит к запору

Отказ от пищи также может вызвать запор у многих людей.

Исследования на многих лицах с анорексией показали, что они могут иметь дело с тяжелым голоданием. Это может привести ко многим расстройствам и требует использования регулярных слабительных средств для лечения полностью.

Исследование на примере трех женщин с тяжелой анорексией показало, что они должны были использовать регулярные слабительные или клизмы, чтобы помочь промыть их толстую кишку. Эти женщины также имели более высокий риск пролапса прямой кишки из-за чрезмерного употребления слабительных средств.

6. Голодание вызывает остеопороз

Голодающий или умирающий от голода человек может продолжать терять вес с тревожной скоростью. Хотя изменения в коже и мускулатуре вполне очевидны, кости также претерпевают изменения в развитии.

Как у животных, так и у человека длительное голодание вызывало потерю костной массы за счет стимуляции активности остеокластов (разрушение костных клеток), что приводило к потере минеральной плотности костной ткани и снижению общей прочности кости.

7. Голодание вызывает усталость

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов голодания является усталость. Голодание нарушает баланс необходимых витаминов в вашем организме и замедляет физиологические процессы, что может привести к усталости и ощущению легкой головокружения.

8. Влияние На Артериальное Давление

Хроническое голодание может снизить уровень артериального давления, так как ваш организм полностью лишен пищи и воды.

Исследование на примере 17-летней девушки с анорексией показало очень низкое кровяное давление, которое было очень трудно измерить.

9. Голодание вызывает электролитный дисбаланс

Голод приводит к электролитному дисбалансу, который в основном обусловлен обезвоживанием организма после длительного голодания.

Исследования на крысах показали, что голодание может привести к дисбалансу электролитов, особенно уровней натрия, калия, фосфора и кальция, которые увеличиваются после их пополнения.

10. Голодание Влияет На Работу Головного Мозга

Длительное голодание ухудшает функции головного мозга и истощает всю глюкозу, необходимую для эффективного функционирования когнитивных способностей.

Исследование на женских мышах показало, что 48 часов голодания заметно снижали потребление глюкозы мозгом и связанные с этим биохимические реакции.

Вывод

Отказ от еды приводит ко многим вредным последствиям, которые могут оказаться фатальными. Это также может повлиять на то, как вы реагируете на стресс, вызвать чувство тревоги и раздражительности, а в некоторых случаях привести к хронической или клинической депрессии.

Теперь, когда вы знаете, как голодание может негативно повлиять на ваш организм, мы надеемся, что вы переосмыслите эти диеты голодания. Они просто быстрое решение и предлагают мало долгосрочных преимуществ. Выбирайте сбалансированный режим для похудения.

Вопросы и ответы

Может ли голодание вызвать внутреннее кровотечение?

Голодание не связано с внутренним кровотечением. Длительный отказ от еды может привести к физическому и психическому ущербу.

Ваш желудок сжимается, когда вы голодаете?

Длительное голодание может уменьшить количество пищи, которое может вместить ваш желудок.

Может быть, прерывистое голодание ставит вас в режим голодания?

Прерывистое голодание-это кратковременное голодание, которое ограничено 16: 8-часовым окном, за которым следует употребление здоровой пищи. С другой стороны, голодание означает полный отказ от еды, при котором не допускается ни пища, ни вода.

Может быть, от голода вы сами раздуваетесь?

Да, голод заставляет вас раздуваться, так как вы не пьете воду, чтобы переварить оставшуюся пищу в своем желудке.