Рубрика “Диеты”

Может ли масло Шиповника улучшить здоровье волос?

Может ли масло Шиповника улучшить здоровье волос?

Масло шиповника широко используется в народной медицине. Многие люди ценят его за его предполагаемые противовоспалительные…

Читать далее...
Гвоздика: польза и вред для здоровья, применение, и побочные.

Гвоздика: польза и вред для здоровья, применение, и побочные

Гвоздика-это высушенные бутоны цветов, которые происходят от гвоздичного дерева (Syzygium aromaticum). Они имеют пряный и…

Читать далее...
Масло гвоздики для кожи, волос, полости рта и многое другое.

22 преимущества Гвоздичного масла для кожи, волос, полости рта и многое другое

Гвоздика часто используемая специя в индийских кухнях. Она использовалась как средство, чтобы обеспечить мгновенное облегчение…

Читать далее...
Элеутерококк: польза и вред для здоровья.

Элеутерококк: польза и вред для здоровья

Элеутерококк также известен как сибирский женьшень. Это азиатская трава, используемая в течение тысяч лет как…

Читать далее...
Вытягивание или полоскание рта маслом: 7 преимуществ для здоровья и как это делать

Вытягивание или полоскание рта маслом: 7 преимуществ для здоровья и как это делать

Вытягивание или полоскание рта маслом набирает все больше последователей. Более половины населения мира страдает заболеваниями…

Читать далее...
16/8 прерывистое голодание-8 часовая диета для быстрого похудения

16/8 прерывистое голодание-8 часовая диета для быстрого похудения

8-часовая диета является прерывистой стратегией голодания для быстрого похудения. Эта диета также известна как диета…

Читать далее...
15 способов нарастить мышцы женщинам и не выглядеть мускулистыми

15 способов нарастить мышцы женщинам и не выглядеть мускулистыми

Женщины должны быть более активными, когда речь заходит о наращивании мышц. Мышцы содержат митохондрии, которые…

Читать далее...
Прерывистое голодание для похудения-как это работает и помогает

Прерывистое голодание для похудения-как это работает и помогает

Прерывистое голодание является мощным средством для похудения. Оно работает, ограничивая ваше время приема пищи, так…

Читать далее...
12 причин, почему прерывистое голодание полезно для здоровья

12 причин, почему прерывистое голодание полезно для здоровья

Прерывистое голодание не только полезно для похудения. Он также может снизить риск развития многих хронических…

Читать далее...
Камфора польза для ваших волос, кожи и здоровья.

Удивительная польза Камфоры для ваших волос, кожи и здоровья

Камфора-это легковоспламеняющееся полупрозрачное твердое вещество с сильным ароматом. Она была использована в множестве бальзамов от…

Читать далее...
Поможет ли похудеть водное голодание?

Поможет ли похудеть водное голодание?

Будь то по религиозным причинам или нет, голодание имеет много преимуществ, и похудение является одним…

Читать далее...
Эффективен ли гипноз для похудения?

Эффективен ли гипноз для похудения?

Хотите попробовать гипноз для похудения? Как сообщает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), проведенное в 2016 году…

Читать далее...
Как использовать масло Розмарина для роста волос

Как использовать масло Розмарина для роста волос

Эфирное масло розмарина и рост волос Рассмотрим, как использовать масло Розмарина для роста волос. Розмарин…

Читать далее...
Лучшие эфирные масла для роста и здоровья волос

Лучшие эфирные масла для роста и здоровья волос

Какие лучшие эфирные масла для волос? Эфирные масла извлекаются из растений с помощью таких методов,…

Читать далее...
Корень Сумы - 4 полезных свойства для здоровья женщины

4 полезных свойства корня Сумы для здоровья женщин

Корень сумы или бразильский жень-шень. Когда традиционная медицина терпит неудачу, многие люди часто обращаются к…

Читать далее...
Как похудеть без диет: 12 советов для успешного похудения

Как похудеть без диет? Планы питания и советы

Рассмотрим, как похудеть без изнурительных диет и сохранить свое здоровье. Независимо от того, связаны ли…

Читать далее...
Как убрать пивной живот? Простые советы

Как избавиться от пивного живота?

Многих интересует вопрос, как они могут убрать пивной живот. Для большинства людей это неизменно проблемная…

Читать далее...
Аквапоника: выращиваем полезные растения дома

Аквапоника: как выращивать себе пищу в воде?

Аквапоника стала модным направлением. То, что вы живете в городских условиях без достаточного пространства во…

Читать далее
Что такое пост? Руководство по различным видам голодания

Что такое пост? Руководство по различным видам голодания

Пост — это добровольная практика, при которой люди проводят длительные или структурированные периоды без еды…

Читать далее...
Эвкалиптовое масло: главные лечебные свойства и рецепты

Эвкалиптовое масло: главные лечебные свойства и рецепты

Если вы хотите натуральное, эффективное средство от сезонного кашля и простуды, эвкалиптовое масло — ваше…

Читать далее...

Диеты  это регулирование потребления пищи с целью улучшения своего физического состояния, особенно с целью похудения, или того, что считается избыточным жиром тела.

Диеты основаны на уменьшении любого из макронутриентов (жиров, углеводов и белков), составляющие основные порции пищи, которые человек ест (кроме воды) и являющимися необходимыми источниками энергии.

Дефицит энергии в 500-1000 калорий в день приводит к довольно быстрой первоначальной потере веса вследствие ранней потери воды в организме, особенно при ограничении углеводов.

Но, после начальных эффектов обезвоживания, все диетические планы производят скорость потери жира, которая может быть пропорциональна только калорийному дефициту.

Ниже приведены некоторые основные подходы к диете:

(1) контролируемый диетинг клубами вес-контроля ( например, наблюдателями веса международными, Инк) и оздоровительные курорты включают в себя программы, включающие обучение питанию, групповое подкрепление, специально разработанные диеты, обеспечивающие достаточное количество питательных веществ, и режимы поддержания веса, предназначенные для долгосрочного использования.

Хотя долгосрочные показатели успеха трудно определить, диетические режимы обычно хорошо разработаны и могут быть рассчитаны на обеспечение правильного питания, даже если потеря веса минимальна.

(2) так называемая “разумная диета” предназначена для контроля уровня липидов и холестерина в крови у лиц, подверженных риску развития ишемической болезни сердца.

Разумная диета и ее родственные диеты подчеркивают низкое содержание насыщенных и высокое содержание ненасыщенных жиров и ограниченное количество сахара; они ограничивают красное мясо и подвергают стрессу птицу и несладкую рыбу.

(3) “формульные диеты”, такие как Metrecal, Slender Now и Cambridge Diet plan, предусматривают потребление минимального количества необходимых питательных веществ—особенно белка—в жидкой форме.

Многие из таких планов упакованы с жидкостями или порошкообразными добавками, которые будут потребляться по-разному от одного до четырех раз в день; модифицированные версии требуют двух жидких блюд и одного приема обычной пищи.

Преимуществами таких формул являются ритуальность и упрощенное принятие решений.

Недостатки заключаются в том, что люди, сидящие на диете, ничего не узнают о привычках питания, потому что выбор сделан для них, а также в том, что более ограничительные из этих диет (до 300 калорий в день) могут быть довольно опасны для здоровья.

Ограничительные планы должны осуществляться под медицинским наблюдением.

(4) низкоуглеводные, высокожирные и высокобелковые диеты, ставшие довольно популярными с начала 1970-х годов, сводят содержание сахара и крахмала к минимуму, делая упор на мясо, птицу, рыбу и сыры.

Влияние на тело произвести кетоз и обезвоживание; таким образом начальная потеря веса может быть маркирована.

Хотя калории не подсчитываются, обычное потребление калорий снижается, потому что большинство человеческих тел не в состоянии быстро адаптироваться к заметному изменению диетического состава.

Вес быстро теряется, но возвращается, как только нормальные привычки питания восстанавливаются.

Насыщенность рациона в целом может оказывать опасное воздействие, связанное с выделением большого количества мочевой кислоты и других азотистых конечных продуктов, а также с высоким содержанием насыщенных жиров в рационе.

(5) высокоуглеводные, высоковолокнистые диеты способствуют потреблению овощей, фруктов, орехов и цельного зерна.

Пищевые волокна-это общий термин для неперевариваемых углеводов, которые составляют клеточные стенки растений. Такие волокна, как ссыпая агенты, могут сделать для людей чувствовать насыщенными на еде меньше калорий чем нормальный.

Лучшие из высокоуглеводных диет являются умеренными по белку и низким содержанием жиров и обещают медленную потерю веса с физическими упражнениями и тщательным питательным учетом.

Некоторые планы, однако, настолько малокалорийны или настолько низки в белке или жире, что с точки зрения питательности оказываются несостоятельными.

(6) голодание может состоять из пропуска нескольких приемов пищи или прохождения нескольких дней или недель без пищи (кроме воды и, возможно, витаминов и минералов).

Голодание может служить потребностям тех людей, у которых есть всего несколько фунтов, чтобы похудеть, но оно не эффективно для людей с ожирением или для тех, кто ищет долгосрочного контроля веса. Голодание может быть опасно с медицинской точки зрения.

7) диета помогает—такие как амфетамины, фенилпропаноламин (ППА), блокаторы крахмала, бензокаин, диуретики и гормоны щитовидной железы—приходят в форме таблеток и предназначены для подавления аппетита или уменьшения пространства желудка.

Многие из таких средств-такие как амфетамины—оказались опасными, в то время как другие просто неэффективны.

Лекарственные препараты, такие как PPA, неэффективны в предусмотренной дозе (25 мг), хотя продвижение продукта продолжается.

Продолжается поиск безопасных и эффективных супрессоров аппетита и гормональных агентов, которые могут безопасно увеличивать скорость метаболизма без индуцирования сопутствующая потеря постной массы тела, включая белок и кость.

Adblock
detector