Возможно, вы заметили, что на этикетках шампуней и кондиционеров многих марок хвалятся дополнительные витамины и питательные вещества, в том числе биотин. . Но чем полезен биотин для волос и есть ли в этом хоть доля правды?
Это правда, что биотин необходим для волос, но он не всасывается через волосы или кожу таким образом, чтобы приносить пользу клеткам организма. Это означает, что шампунь или кондиционер с добавлением витаминов не сделает ваши волосы быстрее, здоровее и гуще!
Витамины должны быть приняты внутрь, чтобы иметь эффект. Кроме того, пока нет четкого научного консенсуса относительно того, может ли биотин помочь людям с нормальным уровнем биотина отрастить больше волос.
Как и другие витамины группы В, биотин является важным питательным веществом, которое почти необъяснимо важно. Он помогает организму расщеплять белки, жиры и углеводы. Это кофактор во многих ферментативных метаболических реакциях.
А поскольку дефицит биотина может привести к выпадению волос (и другим последствиям, таким как депрессия или воспаленная сыпь на лице), биотин ассоциируется с нормальным ростом волос.
Польза биотина для роста волос
Биологические процессы сложны — все они — и рост волос не исключение. Биотин играет роль в инфраструктуре кератина, белка, который составляет волосы, кожу и ногти.
Видимые волосы — это клетки, которые были ороговевшими, организованными в пряди и вытолкнутыми из волосяного фолликула.
Когда они выталкиваются вверх и наружу к коже головы, они высыхают, затвердевают и фактически умирают, потому что, поскольку они удаляются от фолликула, у них нет доступа к кровотоку и питательным веществам, которые он доставляет.
Таким образом, именно внутри волосяного фолликула клетки живы и активны, и образуются волосы; добавление биотина в средства по уходу за волосами не пойдет на пользу этим клеткам.
Пряди волос имеют три слоя — мозговое вещество (ядро), кору и кутикулу. Здоровые волосы вырабатываются не снаружи, а изнутри. Вот почему биотин, добавляемый в шампунь или кондиционер для роста здоровых волос, — это немного больше, чем маркетинг, чтобы оживить этикетку.
Здоровье волос, ногтей и кожи являются ключевыми показателями состояния питания. Сильные, блестящие волосы часто воспринимаются как физическое представление здоровья и молодости. Неудивительно, что это так желательно.
И наоборот, не только тонкие волосы рассматриваются некоторыми как признак плохого состояния питания, в некоторых случаях это может быть правдой.
Недостаточный биотин был связан с выпадением волос, а увеличение выпадения волос фактически считается симптомом дефицита биотина.
Волосяные фолликулы делятся быстрее, чем другие клетки, и выпадение волос из-за дефицита биотина может проявиться так быстро, как одна неделя.
Биотин для роста здоровых волос. Что говорит исследование?
Истончение волос и выпадение волос являются тревожными состояниями, которые могут вызвать самосознание и повлиять на самооценку. Средний человек сбрасывает 50-100 волос в день, и не каждый заменит эти потерянные волосы.
Хотя дефицит биотина встречается редко, данные свидетельствуют о том, что, когда недостаток биотина является причиной потери волос, добавление биотина может помочь снять беспокойство и укрепить инфраструктуру кератина.
В одном захватывающем исследовании женщины с временным истончением волос, которым давали пищевую добавку, содержащую биотин, испытали увеличение плотности роста волос на 52% в течение 3-6 месяцев непрерывного использования.
Другие способы поддержания здоровых волос
Есть и другие шаги, которые вы можете предпринять для поддержания блестящих, здоровых волос.
- Очищайте ваши волосы с помощью нежных средств, чтобы предотвратить отслоение их натуральных масел.
- Укладывайте и сушите волосы на медленном огне.
- Избегайте окрашивания или обесцвечивания ваших волос, чтобы уменьшить ломкость и сушку.
- Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы обеспечить полный спектр питания, чтобы ваши волосы выглядели и чувствовали себя великолепно.
Биотин: сколько необходимо принять для роста здоровых волос?
В настоящее время нет научного консенсуса в отношении суточных потребностей в биотине. Оценки варьируются от 30 микрограммов до 300 микрограммов для взрослых. Биотин растворим в воде, а избыточные количества выводятся из организма.
Также важно отметить, что даже если вы получаете достаточно биотина в своем рационе, ваш организм может не усваивать достаточное количество биотина, потому что определенные состояния здоровья и пищевые продукты могут препятствовать усвоению микроэлемента.
Кроме того, биотин сам по себе не работает в вакууме. Это одно из многих важных питательных веществ, которые работают вместе не только для поддержания здоровых волос, но и для хорошего здоровья в целом.
Если вы считаете, что не получаете достаточно биотина, поговорите с вашим врачом о своем рационе питания и потреблении пищи. Вместе вы можете выяснить, где есть пробелы, и соответствующим образом устранить их.
Есть ли у вас какие-либо другие советы для сильных, здоровых волос? Расскажите о них в комментариях ниже!
