9 путей сбалансировать ваши инкрети (гормональный баланс) естественно

9 путей сбалансировать ваши инкрети (гормональный баланс) естественно

Образ жизни с высоким стрессом в сочетании с неправильными привычками питания может нанести ущерб тонкому гормональному балансу (инкрети) женщины. Даже здоровые женщины, соблюдающие хорошую диету, могут обнаружить сбои в гормонах.

Симптомы гормонального дисбаланса могут включать ПМС, остеопороз, увеличение веса, изменение полового влечения, аллергию, миому матки, инфекции мочевыводящих путей, изменения в коже, усталость, беспокойство, задержку воды, выпадение волос, рост волос на лице и даже депрессию.

Поддерживая баланс гормонов, женщинам легче поддерживать здоровый вес, поддерживать регулярный менструальный цикл, а также выделять оптимальный уровень энергии.

9 способов сбалансировать ваши гормоны (инкрети) естественным путем

1. Поддерживайте низкий уровень стресса

Исследования показывают, что женщины, которые участвуют в ежедневной медитации или йоге, испытывают меньше гормональных колебаний, чем женщины, которые не испытывают стресс каким-либо образом.

Отдых тоже важен. У многих женщин такой беспокойный образ жизни, что они дают своему телу мало времени, чтобы приспособиться к жизненным требованиям.

Это нарушает естественные гормональные циклы у женщин. Найдите небольшие способы включить отдых и расслабиться в течение дня.

2. Достаточно высыпайтесь ночью

Сон — это когда наше тело восстанавливается от любого дисбаланса, которым оно могло страдать в течение дня. Недостаток сна приводит к выбросу гормонов. Старайтесь спать не менее 7 — 8 часов каждую ночь.

3. Поддерживать здоровую диету

Включите в свой рацион больше свежих, органических фруктов и овощей, а также изобилие сырых орехов и семян.

Такие продукты, как переработанные углеводы, жареные продукты, безалкогольные напитки, обогащенная мука, обработанное растительное масло и соевые продукты, могут изменить гормональный баланс.

Избегайте неорганических молочных продуктов, которые могут содержать вредные бычьи гормоны роста, стероиды и антибиотики. Они наносят ущерб женской системе.

4. Ешьте больше омега-3 жирных кислот

Эти жиры создают чувствительные и здоровые клеточные мембраны, позволяя гормонам легче прилипать к клетке.

Жирные кислоты омега-3 также помогают организму восстанавливать участки рецепторов клеток (где связываются гормоны) и находятся в оптимальном состоянии.

Подумайте о том, чтобы есть больше продуктов с омега-3 или принимать 500 мг высококачественного органического масла, такого как конопляное, льняное или оливковое масло.

5. Избегайте кофеина

Было показано, что стимуляторы, такие как кофеин, заставляют надпочечник перепроизводить гормоны. Попробуйте сократить или сократить потребление кофеина.

6. Упражнения часто

Добавьте не менее 30 минут физических упражнений три раза в неделю в свой распорядок. Сформируйте график, который вы можете придерживаться на постоянной основе.

7. Пустите солнечный свет

Предоставление вашему телу здоровой порции полного спектра солнечного света может помочь стабилизировать гормоны. Выйдите и прогуляйтесь вокруг квартала пару раз в неделю.

Это поможет вам получить необходимое упражнение, а также солнечный свет, который жаждет ваше тело.

8. Принимайте травяные добавки, известные для баланса гормонов

Примерами могут служить пила пальметто, одуванчик, пустырник, дикий ямс или чертополох. Также известно, что конопляное дерево способствует нормальному гормональному балансу, улучшает настроение и уменьшает судороги.

Было показано, что ягоды целомудренного дерева уравновешивают гипофиз и гипоталамус. Масло вечерней примулы очень богато незаменимыми жирными кислотами и особенно показано при гормональном дисбалансе, связанном с симптомами ПМС.

Было показано, что солодка и черный Cohosh повышают уровень прогестерона. Исследования адаптогенной травы родиолы показали, что она улучшает функцию щитовидной железы, улучшает иммунную функцию и помогает организму адаптироваться к стрессу.

Dong Quai, азиатский женьшень и ашваганда обычно используются в китайской и аюрведической медицине для балансировки избытка или дефицита гормонов.

Ашваганда обладает уникальной способностью поддерживать гормональное здоровье на клеточном уровне.

9. Принимайте качественную витаминно-минеральную добавку

Прием витаминно-минеральных добавок хорошего качества также поможет сбалансировать ваши гормоны естественным путем. Убедитесь, что она содержит витамин С, витамин Е, кальций, магний и полный комплекс витаминов группы В.

Есть ли что-то, что вы делаете, чтобы помочь сбалансировать свои гормоны естественным образом? ~ ~ Если так, пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже!

pinit fg en rect red 28 - 9 путей сбалансировать ваши инкрети (гормональный баланс) естественно

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий
Adblock
detector