5 советов для поддержания здоровья Пищеварительной Системы

5 советов для поддержания здоровья Пищеварительной Системы

Ваша пищеварительная система это то, где все начинается. Вы не будете вырабатывать энергию, иметь сбалансированное настроение или бороться с болезнью, если не можете переваривать, расщеплять и поглощать питательные вещества.

Есть много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить вашу пищеварительную систему здоровой, многие из которых совершенно бесплатны.

Будь то физические упражнения, снижение стресса или даже ферментные или пробиотические добавки, все они могут обеспечить огромную пользу для пищеварительных процессов.

5 советов для здорового пищеварения

Пищеварение начинается во рту, когда вы начинаете жевать. На самом деле, просто акт жевания тщательно может снять огромное напряжение с вашей пищеварительной системы, побуждая ваше тело, чтобы обеспечить ферменты, помогающие пищеварению.

Вот несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы способствовать здоровому пищеварению.

1. Соблюдайте чистую диету

Бананы содержат приблизительно 15-20 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке. Бананы также содержат фруктоолигосахарид, который является природным соединением, стимулирующим рост полезных бактерий.

Эта бактерия, называемая пробиотиками, отвечает за множество видов деятельности в вашем организме, включая содействие надлежащему перевариванию и выведению пищи.

Это показывает, что диета, особенно естественная растительная диета, невероятно эффективна для поддержания вашей пищеварительной системы в узде.

Зеленые овощи также помогут сохранить вашу пищеварительную систему здоровой из-за их высокого количества клетчатки, относительно низкой углеводной и сахарной нагрузки, а также хорошего количества воды.

Такие продукты, как капуста, шпинат, пырей и люцерна, являются хорошим выбором для интеграции в ваш рацион. Ростки брокколи непревзойденны в своей способности стимулировать ферменты, которые детоксицируют пищеварительную систему.

2. Упражнения и пищеварительная система

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы принести пользу вашему пищеварительному тракту, — это сделать несколько простых ежедневных упражнений.

Толстая кишка функционирует гораздо эффективнее, когда мышцы живота сильны и постоянно находятся в движении. Упражнения — отличный способ укрепить эти мышцы и сделать их более упругими и улучшите свой внешний вид в то же время.

Но простая ходьба может сохранить вашу пищеварительную систему здоровой, улучшив приток крови к кишечнику и толстой кишке. Одно исследование показало, что женщины, которые ежедневно ходят пешком, на 31% реже заболевают раком толстой кишки.

3. Попробуйте Лечебные Травы

Есть также травы, которые могут принести пользу вашему пищеварительному тракту. Два распространенных сорта включают органическую кинзу и органический лист одуванчика.

Масло кинзы является ферментативным стимулятором. Это также помогает нашему кишечнику выделять пищеварительные кислоты и соки, и оно добавляет клетчатку к пищеварительному процессу. Некоторые люди используют кинзу для облегчения желудочного газа и метеоризма.

Органические листья одуванчика помогают детоксикации пищеварительного тракта и помогают стимулировать его, когда он становится вялым. Это одна из лучших трав, чтобы взять для содействия оптимальной пищеварительной функции.

4. Медитировать

Вы не можете сбрасывать со счетов связь между вашим психическим здоровьем и физическим здоровьем. Стресс является одним из самых распространенных убийц в нашем обществе.

И пока мы не можем контролировать каждое обстоятельства, которые вызывают стресс, мы можем изменить то, как мы реагируем.

Когда мы испытываем стресс,наше тело переходит в режим «борьбы или полета», отключая наше пищеварение, чтобы мы могли убежать или справиться с проблемой в лоб.

Медитация — отличный способ расслабиться и снять стресс бактерии, которые действительно нужны вашему пищеварительному тракту.

Одна Последняя Мысль

Если вы испытываете расстройство пищеварения, принимая эти советы к сердцу может быть отправной точкой для получения вашего здоровья обратно на путь. Это не то, что вы едите, это то, что вы поглощаете.

Даже если вы едите лучшую еду, это полезно эффекты будут приглушены плохим пищеварением. Проведите инвентаризацию своей жизни, если вы испытываете более глубокую проблему, как СРК или непереносимость глютена.

Внесите изменения в образ жизни, необходимые для поддержания вашего пищеварительного здоровья. Люди, которые делают это, обычно испытывают драматические изменения в пищеварении, настроении и мировоззрении, уровнях энергии и мышления.

Каковы ваши мысли по улучшению пищеварения? есть ли у вас какие-либо советы, которые работают для вас? пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях!
Text.ru - 100.00%

pinit fg en rect red 28 - 5 советов для поддержания здоровья Пищеварительной Системы

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий
Adblock
detector