Прямо сейчас ваш кишечник кишит бактериями — хорошими и плохими. Поддержание хорошего баланса между этими двумя является ключевым фактором, чтобы помочь вам оставаться здоровым.
Один из способов поддержать это — дать вашей кишечной флоре поддерживающую пищу, а не вредную. Сахар и искусственные подсластители могут повлиять на ваше здоровье кишечника некоторыми не очень дружественными способами.
Вы, вероятно, слышали об искусственных подсластителях аспартаме, сахарине и сукралозе — трех самых больших нарушителях, но также можете добавить сахар в этот список.
Шокирующие факты об искусственных подсластителях и вашем кишечнике
Вот краткое изложение трех проблем, которые могут вызвать искусственные подсластители.
1. Искусственные подсластители вызывают непереносимость глюкозы
Одно исследование показывает, что популярные подсластители на основе сукралозы могут снизить уровень полезных бактерий в кишечнике. Но это не просто сукралоза.
Другие исследования показывают, что все искусственные подсластители могут влиять на микробиоту (бактерии кишечника). Эта потеря полезных бактерий может привести к непереносимости глюкозы, что может привести к диабету.
2. Искусственные подсластители приводят к увеличению веса
Если вы используете искусственные подсластители и сахар, возможно, вы захотите узнать, что в недавнем отчете говорится, что поддельные подсластители могут реально изменить способ, которым ваше тело перерабатывает сахар.
Да, хотя это может повысить уровень сахара в крови и привести к более серьезной проблеме, такой как диабет, увеличение веса также является результатом.
Поскольку эти подсластители не содержат калорий, они не перевариваются, но им все равно приходится проходить через кишечник. В то время как там, они «могут способствовать росту бактерий, которые делают больше калорий доступными для нас, калорий, которые затем могут попасть в наши бока, бедра и живот».
3. Сахар повреждает кишечную флору
Сахар также может способствовать росту вредных бактерий в кишечнике. Это может привести к раздражению кишечника, которое может даже проявляться как аутоиммунный ответ — как аллергия или кожные заболевания.
Есть даже недавние доказательства того, что депрессия на самом деле является реакцией вашего организма на опухоль в кишечнике.
Восстановление здоровья вашего кишечника
Хотя лучшее, что вы можете сделать, это полностью исключить из своей жизни сахар и искусственные подсластители, для большинства людей это, вероятно, не практический совет.
Более достижимая цель — максимально сократить количество потребляемых сладостей и еще больше поддержать здоровье кишечника качественным пробиотиком. Это является одним из самых простых способов полностью поддержать здоровую кишечную микробиоту и здоровый образ жизни.
Что вы делаете, чтобы сохранить здоровый кишечник? Расскажите нам об этом в комментариях ниже.
