17 эффективных, домашних средств от мигрени

Бывают головные боли , а потом мигрень. Примерно каждый десятый человек испытывает такие головные боли, которые приносят сильную боль и другие симптомы.

В то время как некоторые страдальцы получают мигрени только иногда, другие имеют их несколько раз в месяц, и они значительно мешают повседневной жизни.

Хорошая новость: исследования показывают, что многие средства от мигрени, включая натуральные травы и добавки, обеспечивают эффективное облегчение и уменьшают потребность в лекарствах.

Эти естественные методы лечения могут не только уменьшить количество мигрени вы испытываете, но и уменьшить тяжесть, когда один удар.

Что такое мигрень?

Люди описывают мигрень как пульсирующую, ноющую боль, часто возникающую в одной области головы. Для некоторых людей, боль сопровождается чувствительностью к свету, а и иногда тошнота или рвота. Итог? от  мигрени очень больно.

Один из четырех страдающих мигренью также испытывает» аура » сенсорные нарушения, которые происходят до того, как мигрень поражает.

Наиболее распространенными являются пятна, мигающие огни, зигзаги, или слепые пятна. Пациенты могут также испытывать покалывание или онемение на одной стороне тела или лица или проблемы с речью, такие как невнятная речь или неспособность найти правильное слово.

Общие симптомы 

• Пульсирующая, колотящаяся или пульсирующая боль
• Продолжительная боль одной стороны головы
• Тошнота или рвота
• Чувствительность к свету или шуму
• Аура sensory сенсорные нарушения, которые обычно являются визуальными, но иногда
• Вербальные или моторные.

Домашние средства от мигрени

Хотя многие люди обращаются к безрецептурным препаратам, таким как ибупрофен или рецептурные препараты, домашние средства могут служить эффективной первой линией защиты от мигрени.

Следующие природные средства часто могут облегчить боль от мигрени.

1. Пакет со льдом

Просто положите лед или холодную мочалку на ваш шея или голова во время мигрени может помочь подавить боль, охлаждая кровь, которая течет по сонным артериям, тем самым успокаивая воспаление.

Исследование 2013 года показало, что использование замороженного обертывания шеи в начале мигрени значительно уменьшило боль от мигрени.

2. Темнота

Большинство страдающих мигренью испытывают чувствительность к свету, также известную как светобоязнь. Чем ярче свет, тем больнее головная боль. Таким образом, укрытие в прохладной, затемненной комнате может помочь облегчить боль.

3. Кофеин

Потребление кофеина или изменение потребления кофеина (увеличение или уменьшение его ) может вызвать мигрень у некоторых людей.

Иногда небольшое количество кофеина может помочь облегчить боль, поэтому он входит в состав обычных безрецептурные лекарственные средства от мигрени.

4. Упражнение

Есть данные, что физические упражнения помогают предотвратить мигрень. Как минимум, это помогает при стрессе, который может способствовать мигрени.

Делать три дня в неделю в течение не менее 30 минут, чтобы уменьшить частота и выраженность мигреневых головных болей.

5. Пиретрум

Является одним из нескольких популярных трав, которые, согласно исследованиям, эффективны при мигренях.

В одном исследовании пациенты с мигренью, которые использовали Пиретрум, испытывали значительно меньше головных болей, чем те, кто принимал плацебо.

6. Витамин В-2

Витамины группы В, особенно B-2 (рибофлавин), часто используются при мигрени. Исследования показывают, что витамин В-2 снижает их частоту встречаемости.

7. Йога

Йога-это особенно полезно при боли мигрени. В исследовании 2007 года, где пациентам с мигренью было случайным образом предложено заниматься йогой или медитацией.

У тех, кто практиковал йогу, было значительное снижение интенсивности и частоты головной боли и использования лекарств от мигрени, а также уменьшились симптомы тревоги и депрессии.

8. Магний

Магний имеет длинную историю в ослаблении страдания от мигрени.

Данные из большого исследования показали, что пациенты, принимающие 600 миллиграммов в день минерала, наблюдали 41-процентное снижение частота мигрени по сравнению с 15 процентами в группе, которая принимала таблетки плацебо.

9. Мятный чай

Мятный чай-это вековое лекарство от тошноты, которая иногда сопровождает мигрень. Есть доказательства, что он также может облегчить боль.

Вы можете добавить измельченные сухие листья в горячую воду для вкусного травяного чая или купить его в магазине.

10. Имбирный чай

Рассмотрим имбирный чай, когда вы чувствуете мигрень или другую головную боль. Данные показывают, что порошок имбиря может облегчить боль мигрени, а также как общие лекарства мигрени известные как » триптаны «.

11. Кора Ивы

Люди веками использовали кору ивы для многих видов боли, включая головные боли, хотя есть мало данных о ее полезности.

Она содержит салицин, который химически похож на салициловую кислоту в аспирине. Вы можете принять его как дополнение или найти его в травяных чаях.

12. Иглоукалывание

Авторы недавнего обзора исследований обнаружили, что завершение по крайней мере восьми недель лечения иглоукалыванием работало так же эффективно, как лекарство для уменьшения количества мигреней, испытываемых пациентами, на 50 процентов.

Исследование также показало, что лечение иглоукалыванием было более эффективным, чем «фиктивные» процедуры, которые используют иглы, но не на традиционных местах на теле.

13. Белокопытник

Является средством, чтобы помочь предотвратить мигрень, не вызывая значительных побочных эффектов.

В одном исследовании было обнаружено, что экстракт butterbur уменьшает как количество мигреней, так и количество дней, когда у них была мигрень боль.

14. Эфирные масла     

Несколько эфирных масел хорошо работают для борьбы с мигренью, снимая боль и симптомы.

Данные показали, что применение масла мяты перечной на лоб и виски было значительно более эффективным, чем плацебо в облегчении боли мигрени.

Если вы чувствительны к неразбавленным маслам, вы можете разбавить их маслом-носителем, например кокосовым маслом.

Вдыхание лавандового масла уменьшение боли мигрень менее чем за 15 минут в другом исследовании.

Ромашковое масло, вдыхаемое или добавляемое в теплую ванну, может облегчить беспокойство и бессонницу, связанные с мигренью.

15. Кайенский перец

Мигрени могут реагировать на капсаицин, активный ингредиент кайенского перца.

Нанесите небольшое количество капсаицинового геля или крема внутрь каждой ноздри или используйте капсаициновый назальный спрей.

В исследовании 2014 года страдающих головной болью, которые использовали капсаицин спрей для носа, 72 процента почувствовали облегчение.

Ожидайте ощущения жжения, насморк и чихание в течение нескольких минут после применения. Не используйте слишком много, особенно, когда вы пытаетесь его в первый раз.

16. Яблочный уксус

Известный тем, что помогает с потерей веса, яблочный уксус также может уменьшить боль от мигрени.

Обмакните салфетку в уксус и приложите ее в виде прохладного компресса ко лбу. Вы также можете попробовать пить его. Просто добавьте пару столовых ложек к восьми унциям дистиллированной воды.

17. Массаж

Правильное давление на ваше тело и кожу головы может победить боль.

Исследование 2006 года показало, что пациенты, которые получали массаж в течение пяти недель, имели меньше мигреней и лучшее качество сна, чем те, кто не получал еженедельных обтираний.

Что вызывает Мигрень?

От нарушений кровотока в головном мозге, до неврологических проблем, мигрень может быть вызвана множеством проблем, в том числе:

• Громкий шум и звуки
• Запахи
• Яркие огни
• Нерегулярный сон
• Кофеин
• Погодные изменения
• Стресс
• Усталость
• Применение лекарств
• У женщин изменения гормонального фона
• Продукты

Кроме того, Национальный институт здравоохранения считает, что предрасположенность к мигрени может быть генетической.

Продукты вызывающие Мигрень

Различные продукты вызывают головные боли у многих страдающих мигренью, хотя это отличается для всех.

Если вы хотите узнать, есть ли у вас какие-либо пищевые триггеры для ваших мигреней, ведите дневник и регистрируйте свой рацион ежедневно, отмечая, когда у вас есть мигрень.

Вы можете быть в состоянии определить, какие продукты, если таковые имеются, связаны с вашей болью.

В соответствии с Национальный фонд головной боли, эти продукты являются общими триггерами мигрени:

• Созревший сыр Чеддер, Эмменталер, Стилтон, Бри, и Камамбер
• Сельдь — маринованная или сушеная
• Шоколад
• Все ферментированное, маринованное или маринованное
• Сметана
• Орешки
• Арахисовое масло
• Хлеб на закваске
• Широкие бобы, лимская фасоль, бобы Фава и снежный горох
• Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия (MSG)
• Инжир, изюм, папайя, авокадо и красные сливы
• Цитрусовый фрукт
• Бананы
• Пицца
• Колбаса Болонья, Пепперони, салями, летняя колбаса и хот-доги (содержат консерванты нитраты и нитриты)
• Куриная печень и паштет
• Алкогольная продукция

Как долго может длиться?

Длительность мигрени зависит от конкретного человека. Но вообще говоря, необработанные мигрени могут длиться от четырех часов до трех дней.

Обратитесь к врачу или фармацевту в аптеке, если они длятся дольше или вы не можете найти облегчение.