10 преимуществ для здоровья веганской или вегетарианской диеты

Есть ли польза для здоровья веганства и вегетарианства? Является ли веганская или вегетарианская диета самой полезной диетой, которой вы можете следовать? Расслабьтесь и позвольте следующим 10 фактам обрисовать в общих чертах некоторые из преимуществ вегетарианской или веганской диеты.

Польза для здоровья веганства и вегетарианства

1. Уменьшите риск хронических заболеваний.

Согласно одному недавнему перекрестному исследованию, вегетарианцы испытывают хронические заболевания реже, чем их невегетарианские коллеги.

Исследователи сравнили ответы от 97 вегетарианцев и 97 не вегетарианцев.

Существенные различия существовали между двумя группами. В целом, вегетарианская группа сообщила о меньшем количестве случаев хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и ожирение.

2. Польза для здоровья веганской диеты: хорошая защита от диабета.

Многолетнее исследование с участием более 40 000 респондентов включало веганов, вегетарианцев и не вегетарианцев.

Судя по ответам, у не вегетарианцев диабет встречался в 4 раза чаще, чем у веганов, и вдвое чаще, чем у вегетарианцев, употребляющих молочные продукты.

В целом вегетарианские диеты обеспечивали более надежную защиту от диабета для всех респондентов, независимо от этнической принадлежности.

3. Польза для здоровья веганства и вегетарианства: поддерживает здоровую массу тела.

Исследователи не смогли связать диету веганов и вегетарианцев с потерей веса.

Тем не менее, выбор образа жизни, связанный с осознанным решением придерживаться вегетарианской диеты, ведет к снижению кд и снижению веса.

В конечном счете веганская или вегетарианская диета требует выбора, усилий и управления диетой — всеми необходимыми компонентами поддержания здоровой массы тела.

4. Уменьшите риск сердечных заболеваний.

Диета, полная овощей, является отличным источником антиоксидантов и может поддерживать значительно сниженный риск сердечных заболеваний.

Исследование оценило частоту сердечных заболеваний у мужчин и женщин со всего мира и обнаружило, что вегетарианцы имеют более низкие показатели смертности от сердечных заболеваний.

Другое британское исследование, в котором приняли участие более 40 000 мужчин и женщин, выявило на 32% более низкий риск сердечных заболеваний среди тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

В качестве дополнительного бонуса они также понизили кровяное давление.

5. Может помочь снизить риск заболевания раком.

Более высокое потребление антиоксидантов, которые защищают сердце, также оказывает защитное действие против рака.

Массивное исследование здоровья адвентистов-2 изучило уровень заболеваемости раком среди 68 000 участников.

У лакто, песко, полу-вегетарианцев и веганов был статистически значимый более низкий уровень заболеваемости раком, чем у тех, кто регулярно потреблял мясо.

Интересно, что веганская диета защищала от специфических онкологических заболеваний у женщин, а лакто-вегетарианская диета сообщала о большей защите от рака нижних отделов пищеварительного тракта.

6. Польза для здоровья веганства и вегетарианства: поддерживает щитовидную железу.

По сравнению с другими диетами и даже вегетарианскими диетами веганская диета имеет тенденцию предлагать лучшую защиту от гипотиреоза.

При учете других факторов здоровья, которые могут способствовать гипотиреозу, веганская диета всегда имеет наилучшую корреляцию с более низким риском.

7. Польза для здоровья веганской диеты: уменьшает риск катаракты.

Вы, возможно, не удивитесь, узнав, что вегетарианская диета может помочь вашей талии, но и вашим глазам?

В исследовании, в котором сравнивали влияние мясной диеты с вегетарианской или веганской диетой на развитие катаракты, исследователи сообщили, что вегетарианцы и веганы пользовались наименьшей частотой развития катаракты.

8. Терапевтическая поддержка ревматоидного артрита.

В поисках решения проблемы ревматоидного артрита диета не была проигнорирована в клинических исследованиях.

Исследование 2010 года показало, что веганская или вегетарианская диета улучшает симптомы ревматоидного артрита.

Это подтвердило результаты более ранних исследований, которые предполагают, что веганская диета, наряду с устранением диетического глютена, может подавлять иммунный ответ, который вызывает ревматоидный артрит.

9. Польза для здоровья веганства и вегетарианства: способствует здоровью почек.

Корректировка диеты может помочь определенным хроническим заболеваниям, таким как хроническое заболевание почек.

Это воздействие положительно, потому что вегетарианская диета может сбалансировать уровень фосфатов, положительно повлиять на чувствительность к инсулину и помочь контролировать уровень кислотности организма.

Эти эффекты могут помочь людям с хроническим заболеванием почек получать необходимое питание без опасных побочных эффектов диеты, в том числе животных белков.

10. Продлевает продолжительность жизни?

Давайте посмотрим правде в глаза, никто из нас не выберется отсюда живым. Тем не менее, исследования, безусловно, показывают, что высокое потребление питательных веществ в веганской или вегетарианской диете может улучшить продолжительность жизни.

Одно исследование показало, что строгие веганы, соблюдая осторожную диету, потребляют больше качественных питательных веществ, что приводит к улучшению обмена веществ.

Основываясь на всем, что мы узнали о полезных свойствах фитохимикатов, содержащихся в растительных продуктах, мы не должны удивляться, что вегетарианская или веганская диета может улучшить здоровье.

Конечно, чтобы пользоваться преимуществами такой диеты, нужно быть бдительным, чтобы получать все необходимые питательные вещества, необходимые нашему организму.

Являетесь ли вы вегетарианцем или веганом?

Как вы гарантируете, что получаете полный спектр питания? Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь своим опытом.